Surf

Vantagens do Surf

– É um excelente exercício cardiovascular;
– Trabalha todos os grupos musculares;
– Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora;
– É um esporte praticado em contato com a natureza

Riscos

– Se praticado sem o devido alongamento e aquecimento da musculatura, o surf  pode provocar lesões nos ombros (por causa da remada), nos tornozelos e nos joelhos.

Precauções

– Saber nadar;
– Usar bloqueador solar;
– Conhecer as condições do mar antes de entrar;
– Beber muita água antes de depois da prática do surf;
– Fazer refeições leves antes de entrar na água;
– Como o surf depende de tempo e oportunidade para ser praticado, o surfista deve manter outra atividade física, como a musculação ou a natação.

Equipamentos

– A escolha de uma boa prancha é indispensável para o bom desempenho deste esporte. Recomenda-se aos iniciantes os modelos maiores, chamados de long boards, que podem ser encontrados em lojas do ramo ou feitos por encomenda.

Período mínimo para fazer efeito

– Com aulas pelo menos duas vezes por semana, em cerca de um mês, o iniciante já está em condições de entrar no mar e ficar em pé sobre a prancha.

Quem deve fazer

– A prática é indicada para pessoas a partir dos cinco anos de idade, que saibam nadar e que tenham feito exames médicos para avaliar as condições físicas e cardiovasculares.

Frequentar uma boa escola de surf é fundamental para o bom desempenho e para a segurança deste esporte. No Tendência, o aluno aprende o surf passo a passo, fica sabendo como se alongar adequadamente, descobre seu ponto de equilíbrio, recebe noções dos movimentos básicos, tem acompanhamento no mar e aprende a conhecer o mar, os ventos e as marés, estando apto a identificar os locais e os momentos mais apropriados para praticar o esporte.

 Fonte: Tudo Ok, com adaptações.